خرید اینترنتی کتاب آموزش جامع تکنيک‌های بدنسازی و فيتنس از مبتدی تا پیشرفته از پارسا نشر.

در کتاب پیش رو یک مجموعه کامل از حرکات و تمرینات با توجه به آناتومی بدن و به صورت تفکیک شده با در نظر گرفتن کلیه‌ی عضلات مربوط به آن اندام ارائه شده است تا علاوه بر آموزش صحیح تکنیک‌های اجرایی، انواع حرکات موجود برای هر بخش بدن نیز مشخص شود. دانستن اصول صحیح حرکات این مزیت را خواهد داشت تا از آسیب‌های حرکتی ایمن ماند. در این کتاب یک مبحث نیز به تغذیه‌ی ورزشکاران اختصاص داده شده است. 

فهرست مطالب کتاب حاضر به شرح ذیل می‌باشد:

1. مطالب مهم در فیتنس
2. گرم کردن و سرد کردن
3. گردن
4. کول
5. شانه
6. سینه
7. دو سر بازو (جلو بازو)
8. ساعد
9. سه سر بازو (پشت باز)
10. زیربغل
11. بخش میانی پشت
12. شکم
13. چهار سر ران
14. پایین کمر (فیله) و همسترینگ
15. باسن
16. ساق پا
17. اصول کلی تغذیه